Este libro estudia y explica todos los ejercicios de estiramientos que cualquier deportista o aficionado debe conocer. Por su claridad gráfica y calidad de texto es la mejor herramienta de consulta para quien desea saber:
- Cómo estirar.
- Qué músculos afectan en cada ejercicio.
- Evitar lesiones.
- Evaluar progresos mediante test Es la más completa y rigurosa publicación editada hasta la fecha en el campo de los estiramientos.
Índice
Introducción
0. Teoría del estiramiento muscular
1. Grupo: Pectorales
2. Grupo: Dorsales
3. Grupo: Hombros y cuello
4. Grupo: Bíceps y tríceps
5. Grupo: Antebrazos y manos
6. Grupo: Piernas
7. Grupo: Abdomen y lumbar
Apéndice 1: Test de valoración de la movilidad
Apéndice 2: Movimientos y sus músculos principales y secundarios en cada articulación
Apéndice 3: Grados de movilidad estándar
Apéndice 4: Diccionario de términos empleados
Lista de ejercicios
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